חינם
המדריך המלא
לירידה במשקל
מרכז המידע
כאן תוכלו למצוא מגוון רחב של תכנים בשלל נושאים המחולקים לפי תחומי עניין
פירה ברוקולי ותרד בשום ובזיליקום
בתור חובבת פירה מושבעת חיפשתי משהו יותר דיאטטי לשים לצד המנה העיקרית שלי... אני משתדלת…
רוטב סלסה דיאטטי
מצרכים: 2 עגבניות רבע בצל סגול 5-7 גבעולי כוסברה מיץ מחצי לימון אופן ההכנה: מערבבים…
צ'יפס תפוחים
מצרכים: 6 תפוחים בשלים אבקת קינמון אופן ההכנה: מחממים תנור ל-160 מעלות ומרפדים תבנית בנייר…
פשטידת תרד דיאטטית מאוד
מצרכים: 2 ביצים חצי חבילת תרד קפוא, מופשר ומסונן מאוד ) לנסות להוציא את כל…
סלט טונה מתובל
מצרכים: חצי בצל גדול עגבנייה תבלינים לפי הטעם קופסת טונה במים 2 מלפפונים חמוצים אופן…
סורבה תותים
סורבה תותים מעלף! (באדיבות ליזו בן יעקב) מתאים לשלב הירידה בדיאטה של אואנה כן כן…
נשנושי ירקות על הגריל ללא שמן
תחליף דיאטתי לנשנושי לילה מול הטלוויזיה עקב אכילס (נקודת השבירה) של כל מי שמנסה לרדת…
מיונז ללא שמן
את המתכון הזה למיונז ללא שמן מצאתי בסרטון באנגלית כשחיפשתי רוטב לסלט ללא שמן. הטעם…
צ'יפס בננה קינמון
מצרכים: 6 בננות בשלות אבקת קינמון אופן ההכנה: מחממים תנור ל-100 מעלות, מרפדים תבנית אפיה…
ארטיקים ופרישייקים דיאטטיים וטעימים
באדיבות אילנה דה ריבס הרעיונות שאני אתן לכם במייל הזה הם רק קווים מנחים. אתם…
הטיפ הראשון לפני שמתחילים כל דיאטה הוא: התארגן מראש
ברגע שהחלטת שאתה מתחיל דיאטה – ולא משנה איזו דיאטה זאת – אתה חייב להתארגן…
מתכון לנשיקות
השבוע אני רוצה לתת לכם מתכון לממתק טעים שיש בו 2 קלוריות בלבד. מתכון משודרג לנשיקות…
איך לרדת 10 קילו בחודש
מדריך דיאטה מהירה לחודש אחד בלבד! בהחלט כן – אם יש לך עודף משקל ואתה עושה…
מרק ירקות מוקרם
שלום לכולם, הפטנט והחבר הכי טוב של מי שעושה דיאטה ורוצה לרדת במשקל הוא -…
תפריט תזונה לחיטוב
מאוד חשוב להבין שחיטוב יתרחש רק אם האדם יעסוק בפעילות ספורט שמחטבת שרירים כמו הרמת…
לביבות ירק
כולנו יודעים שהלביבות הכי טעימות הם לביבות תפוחי אדמה. מה לעשות אבל שתפוח אדמה הוא…
פשטידת תרד ללא קמח
מצרכים: 6 ביצים חבילת תרד קפוא, מופשר ומסונן 1/2 כוס בצל קצוץ דק כוס גבינת…
איך נגמלים מפחמימות וסוכרים?
אם יש לכם עודף משקל, יש סיכוי גדול שאתם גם מכורים לפחמימות פשוטות וסוכרים. אם…
פשטידת פטריות סופר מהירה להכנה
זה המתכון הכי מהיר להכנת פשטידת פטריות שאני מכירה. למרות שיש בו קצת קמח, הכמות…
איך עוצרים תשוקה למתוקים
השבוע אני רוצה לתת לכם כמה טיפים חשובים (שגם אותם בדקתי על הגוף שלי וגם על הרבה…
תפריט דיאטה לגברים
לגברים יש יתרון גדול בכל מה שקשור להרזיה על פני נשים. גברים מציליחים לרדת די…
פשטידה צמחונית ללא פחמימות
מצרכים: 3 כוסות של כרובית או ברוקולי קופסת קוטג' 2 ביצים תבלינים לפי הטעם או…
דיאטת כאסח
דיאטת כאסח היא כל דיאטה שהצריכה הקלוריות שלה היא מתחת ל-1000 קלוריות. למרות שיש אנשים…
פרלינים משוקולד ללא סוכר
מצרכים: 1 כוס שמן קוקוס אורגני 4 כפות גדולות של אבקת קקאו ללא סוכר ממתיק…
איך מתקנים חריגה במשקל אחרי החגים?
השבוע אני אתן לכם כמה פטנטים לגבי תיקון העלייה במשקל שבאה לאחר אכילה מופרזת בחגים.…
פיצה דיאטטית
אני שולחת לכם השבוע מתכון לפיצה "דיאטטית" שהמצאתי אחרי שראיתי שהבנות שלי עושות לעצמן "פיצה…
פטריות פריכות וטעימות
פטריות נחשבות למזון מעולה לדיאטה. הן דלות מאוד בקלוריות – רק 22 קלוריות ל-100 גרם. הן…
מה הקשר בין המחשבות שלנו לירידה במשקל?
הכלי החשוב שאני רוצה לתת לכם היום, לא קשור לגוף שלכם או למזון שעליכם לאכול…
עוגת שקדים ותותים ללא סוכר וגלוטן
מצרכים: כוס קמח שקדים 2 ביצים שליש כוס ממתיק 0 קלוריות 2 כפיות אבקת אפיה…
בניית תפריט תזונה
בניית תפריט תזונה יכול להיות די פשוט אם עושים את הצעדים הבאים. דבר ראשון צריך…
עוגת שוקולד דלת פחמימות
מצרכים: 2 ביצים 3 כפות טחינה (ניתן לשים במקום חמאת בוטנים ללא סוכר, או ממרח שקדים…
עוגת גבינה לא אפויה עם תותים/אוכמניות
מצרכים: 500 גרם גבינת שמנת 5% 2 ביצים כף תמצית וניל כף מיץ לימון חצי כוס…
עוגת גבינה אפויה
מצרכים: 4 ביצים מופרדות 3 כפות קמח קוקוס, או 6 כפות קמח שקדים 250 ג'…
סלט מטבוחה מופחת שומן
מצרכים: 8 עגבניות בשלות 3 גמבות אדומות 2 פלפלים ירוקים חריפים כף גדושה פפריקה מתוקה כפית…
מוס שוקולד ללא תוספת סוכר
מצרכים: 1/2 כוס אבקת קקאו 1/3 כוס שמן קוקוס מיכל שמנת מתוקה 4 שקיות ממתיק…
לחם/לחמניות טחינה – לחם ללא קמח, ללא פחמימות וללא סוכר
לחם ולחמניות טחינה הן מאד מאד פשוטות להכנה, ולא צריך קמח כדי להכין אותם. הלחמניות…
ממרח קישואים וטחינה
מצרכים: 4 כוסות קישואים טריים, קלופים וחתוכים לקוביות 3/4 כוס טחינה גולמית 4 שיני שום…
דיאטה מהירה מאוד לירידה במשקל
תהליך ההרזיה המלא של אואנה הוא לא עוד "דיאטת כאסח של זבנג וגמרנו בעזרת תכשיר…
איך לרדת במשקל ומגפת ההשמנה
אם יש שאלה שנשאלת יותר מכל שאלה אחרת בכל העולם בתדירות של כל דקה וחצי…
דיאטה דלת פחמימות
דיאטה דלת פחמימות - מדוע? פחמימה, האויב הגדול ביותר שלנו ובעצם של כל מי שתוכניות…
שיעור 1 – מה החשיבות של שלושת השבועות הראשונים של שלב השמירה
חברים יקרים, בשיעור הראשון והנוכחי אני אתייחס לשאלה חשובה מאוד והטיפ שאני רוצה לתת לכם…
שיעור 2 – מדוע אנשים עלו חזרה
חברים יקרים, חזרתי בשבוע שעבר לארץ אחרי שביליתי כמעט חודש בארה"ב. בין היתר, נסעתי כדי…
שיעור 3 – איך מתקנים חריגה במשקל?
השבוע אני אתן לכם את כל הפטנטים לגבי תיקון העלייה במשקל שבאה לאחר אכילה של…
שיעור 4 – הסוכר הסמוי הורג אותנו – חלק ראשון
"הסוכר הסמוי הורג אותנו מבלי שאנחנו יודעים אפילו על קיומו" אם יש יום מקולל בהיסטוריה…
שיעור 5 – הסוכר הסמוי הורג אותנו – חלק שני
התחלתי את השיעור הקודם שלי במשפט: "אם יש יום מקולל בהיסטוריה האנושית, אז זה היה…
שיעור 6 – סיפור עצוב על מכורה לסוכר
השבוע הגיע אלי מייל שגרם לי להיות די עצובה אבל הייתי חייבת לשתף אתכם, כי…
שיעור 7 – איך מוצאים תחליפים לסוכר ופחמימות
"מציאת תחליפים לסוכר הסמוי" עם שיעורי בית לביצוע מיידי כמו שהבנו משני השיעורים האחרונים, הסוכרים…
שיעור 8 – איך עוצרים תשוקה למתוק?
כמו שאמרנו הרבה פעמים בעבר הגוף הוא בסך הכול מכונה ויש לה חוקים די ברורים…
שיעור 9 – פתרונות לצמחונים או נמאס לי מהבשר
אני רוצה לתת לכם אפשרות נהדרת לגיוון התפריט בשלב הירידה במשקל (שמתאימים גם לשלב השמירה)…
שיעור 10 – מה עושים אם רעבים מאוחר בלילה ?
דבר ראשון, אני רוצה שתפנימו שיש סיבה מדעית לכך שאתם רעבים בלילה ואני אגיד לכם…
שיעור 11 – משקאות דיאט – כן או לא ?
אני רוצה לדבר איתכם הפעם על משהו די מזעזע... משקאות דיאט וממתיק אספרטיים אני חייבת…
שיעור 12 – מדוע מומלץ לעשות שבועיים של ניקוי הכבד והרעלים מהגוף?
חברים יקרים, היום אנחנו נענה על השאלה: מדוע אנחנו עושים שבועיים ניקוי כבד ומה הקשר…
שיעור 13 – איך עושים שינוי בתזונה שלנו בצורה נכונה?
הפעם אני רוצה לתת לכם נתון שהוא לא רק מאוד חשוב, אלא ממש קריטי למי…
שיעור 14 – איך הגישה שלנו משפיעה על התוצאה הסופית?
השיעור הקודם נגמר בפסקה הבאה: "לסיום, אני רוצה להזכיר לכם שנורא קל לשים לב רק…
שיעור 15 – הקשר בין אכילת ירקות לבין הרזיה
חברים יקרים, היום אנחנו נדבר על הקשר בין אכילת ירקות לבין הרזיה. כמו שכתבתי לכם…
שיעור 16 – הממתק של הטבע
חברים יקרים, היום נדבר על הממתק של הטבע עבור בני האדם: פירות שבוע שעבר דיברנו…
דיאטת חלבונים
מי שבוחר ללכת לפי הגישה הזאת מתבסס על התאוריה שדוגלת בהעלמת הסוכר והפחמימות העמילניות מהתפריט…