חינם - המדריך מלא לירידה במשקל | שליח חינם עד הבית חייגו עכשיו 077-9555512

חינם
המדריך המלא
לירידה במשקל

בלוג

תפריט דיאטה לנערות

תפריט דיאטה לנערות

ההמלצה הראשונה שהייתי נותנת לכל נערה בריאה שסובלת מעודף משקל זה להפסיק עם אכילת הממתקים והאוכל זבל וזה כולל את השתיה המתוקה. רק הפעולה האת לבדה יכולה לחולל שינוי אדיר במבנה הגוף של אותה נערה.
כמובן שזה הרבה יותר פשוט להגיד מאשר לעשות.

ולכן יש לנו את ההמלצה הבאה !

הכניסי לתפריט היומי שלך המון פירות וירקות טריים.
לא משנה מה שאר הדברים שאת אוכלת, ירקות ופירות טריים הם חובה חובה חובה למי שרוצה לרדת במשקל.
גם אם בהתחלה את מוצאת את עצמך ממשיכה לאכול אוכל זבל מלא סוכר ודברי מאפה או דברים משמינים – פשוט המשיכי לאכול גם הרבה פירות וירקות טריים.
התחילי כל ארוחה באכילת פרי, המשיכי באכילת ירקות ואם את עדיין מרגישה רעבה אכלי את שאר הדברים שהתכוונת לאכול לאורך כל תפריט דיאטה לנערות .

כדי שלא יהיה ספק מה מעלה אותך במשקל, הנה רשימה של כל המאכלים שגורמים להשמנה כמעט לכל אישה ונערה:

• ממתקים וכל דבר מתוק שיש בו סוכר.
• לחמים, לחמניות, פיתות, מאפים, עוגות, עוגיות, בסקויטים, בורקסים, וכדומה.
• תפוחי אדמה עשויים עם שמן – כמו ציפס
• אורז מבושל עם שמן.
• גלידה
• גבינות שמנות
• חטיפים
• שוקולדים
• שתית חלב פרה או מעדני חלב
• כל שילוב של סוכר ( או עמילן ) ביחד עם שמן.

תפריט דיאטה לנערות

מה כן מומלץ מאוד לאכול במהלך תפריט דיאטה לנערות ?

פירות טריים במיוחד תפוחים, אגסים, תפוזים, קלמנינות, אשכוליות, פומלות, תותים, שזיפים, ענבים, אפרסקים, אבטיח, מלון, בננות, וכל פרי שאת יכולה לאכול אותו בצורה טריה בעונה שלו.
במהלך תפריט דיאטה לנערות לא מומלץ לאכול פירות מקופסאות שימורים ובטח לא כאלה שיש בהם סוכר.
כל עוד יש לך עודף משקל, לא הייתי אוכל פירות יבשים.

מאוד מאוד מאוד מומלץ לאכול ירקות וכמה שיותר !!!

כל ירק שאת אוהבת כמו מלפפונים, עגבניות, פלפלים, חסה, עלים ירוקים, כרוב, גזר, סלק, שעועית ירוקה או צהובה, כרובית, קולורבי, ברוקולי וכל ירק אחר שאת אוהבת ומסוגלת לאכול.
כשמבצעים תפריט דיאטה לנערות אפשר לאכול את הירקות בכל צורה שאת אוהבת כמו בסלט, במרק, בתבשילים, בפשטידות, בתנור, מוקפץ או כל צורה אחרת שאת יכולה לעלות בדעתך.
בכל התכל עוד את אוכלת שפע של ירקות ופירות טריים (וגם מבושלים ) את יכולה בהתחלה לאכול גם דברים אחרים ובהדרגה להתחיל להעיף אותם מהתפריט.
כל נערה היום יודעת מהו אוכל הזבל שהיא אוכלת ומה היא אמורה להעיף מתפריט דיאטה לנערות.
הדרך לעשות את זה בקלות זה להגדיל בצורה דרסטית את כמות הירקות והפירות וזה יאפשר לגוף לוותר על אכול הזבל.

מאמרים נוספים