יורדים במשקל מבלי לצאת מהבית!

שלום חברים,
למרות המצב מסביבנו, אפשר לנצל את ההזדמנות שאנחנו בבית כדי לעשות מהפך בגוף שלנו – גם מבחינת משקל וגם מבחינה בריאותית.
העובדה שאנחנו בבית זה לא תירוץ להתחיל חגיגת זלילה בלתי פוסקת של אוכל זבל ולהגיע אחרי פסח עם עוד 10 קילו יותר…

"הדיאטה של אואנה" היא דיאטה דלת פחמימות עמילניים וסוכר, שעושים אותה לזמן קצר מאוד, כדי להכניס את הגוף למצב שהוא שורף שומן.
ההנחה הבסיסית שלנו היא שהגוף לא יכנס למצב של שריפת שומן יעילה אלא אם נפסיק לתת לו מזונות שיש בהם סוכר ועמילן.
או שהגוף שלכם משתמש בפחמימות (עמילן וסוכר) כדלק או שהוא משתמש בשומן. אם יש לכם שומן מיותר בגוף, אנחנו רוצים לאפשר לגוף לשרוף את השומן הזה כמקור לאנרגיה. הפחמימות היחידות שאנחנו אוכלים במהלך הדיאטה מגיעות מפירות וירקות.

יש לאכול את המזונות הבאים במשך שבועיים רצוף בלי חריגות כדי לרוקן את הגוף מסוכר. (המילה סוכר, עמילן ופחמימה הם אותו דבר מבחינת הגוף).

הכלל הראשון והכי חשוב הוא: לעולם אל תאכלו כשאתם לא רעבים !!!

הכלל השני הוא: במידה ויש לכם שומן מיותר בגוף, אל תפחדו לצום במשך כמה שעות או אפילו במשך יום שלם. הכוונה בצום היא לא לאכול אוכל מוצק. אפשר ורצוי לשתות מים כשצמאים.
מותר לאכול חופשי ועד לתחושה של שובע איזה חלבונים שרוצים – בשר, עוף, דגים, ביצים, גבינות, תחליפי בשר מסויה, טופו , סייטן (שלא עוברים 10 גרם פחמימה ל-100 גרם מוצר). אין צורך להגביל את אחוזי השומן בשלב זה.

בנוסף, מותר לאכול חופשי וכמה שרוצים ירקות ועלים ירוקים.
אנחנו לא מכלילים כרגע במשפחת הירקות תפוחי אדמה, בטטה ותירס.
גזר וסלק רצוי להמעיט.

מותר לאכול גם 2 פירות טריים ביום (לא מיץ פירות, פירות יבשים ולא מקופסאות שימורים).
ואחרון חביב מותר לצרוך גם שומן ממקור צמחי טוב כמו אבוקדו, 30 גרם אגוזים, שקדים או זרעים ביום, קצת טחינה, זיתים. אין בעיה גם עם קצת חמאה או מיונז.

לא לגעת בשבועיים הקרובים בשום דבר שמכיל סוכר או דבר שדומה לסוכר כמו דבש, מייפל, אגבה או כל ממתיק שמכיל קלוריות.
מותר להשתמש חופשי בסטיביה כדי להמתיק מה שרוצים.
כמובן, שפחמימות וקמח הם מחוץ לתחום כרגע.

*תפריט לדוגמא שעזר להמון אנשים להכניס את הגוף שלהם למצב של שריפת שומן מופיע בסוף המאמר הזה.
(למרות שההמלצה בתפריט היא לצרוך חלבונים רזים, אין צורך להתחשב כרגע באחוזי השומן).

לרוב האנשים ייקח פחות משבוע כדי לרוקן את הגוף שלהם מסוכר ולעבור למצב של שריפת שומן.
הסממנים שהגוף התחיל לשרוף שומן הם: אין תחושת רעב במשך המון שעות, אין צורך לנשנש, אין חשק בלתי נשלט לאכול סוכרים ועמילנים, ויש תחושה של שלווה ואופוריה. זה הרגע שבו אפשר להתחיל את "הדיאטה של אואנה".

החדשות הטובות הן שערכת ההרזיה שיורדים איתה 4-8 ק"ג תגיע אליכם ישירות הביתה עם שליח, וכל ההוראות נמצאות בתוך החבילה שתקבלו.
כל הצוות של אואנה מוכן לתת לכם שירות ישירות בטלפון או בוואצאפ.
לא צריך לצאת מהבית כדי לעשות את "הדיאטה של אואנה"!
נכון להיום, כל רשתות המזון מספקות שירות משלוחים עד הבית ותוכלו להזמין דרך האינטרנט את כל מוצרי המזון שמומלץ לאכול במהלך הדיאטה.

בימים הקרובים או בשבועות הקרובים עד שתהיו מוכנים להזמין את ערכת ההרזיה ולהתחיל דיאטה רצינית, הכינו את הגוף שלכם לירידה במשקל בעזרת ההמלצות במאמר הזה.

"הדיאטה של אואנה" – לרדת במשקל מבלי לצאת מהבית!
לחצו כאן לפרטים נוספים

תפריט לירידה במשקל
לפני הכל – כמה הערות חשובות:
אני לא רוצה שתספרו קלוריות.
תאכלו עד לתחושה של שובע ולא מעבר לכך. אם אכלתם עד לרמה שאתם מתפוצצים – אכלתם יותר מדי. תוך כמה ימים אתם תבינו מהי כמות האוכל שהגוף שלכם צריך.
שתו בעיקר מים.
אין בעיה לשתות קפה או תה כשעדיף כמה שיותר תה ירוק.
אל תגעו בסוכר משום סוג ובשום צורה וזה כולל דבש או כל ממתיק אחר שמכיל קלוריות!!! ממתיק טבעי שמכיל 0 קלוריות הוא סטיביה ויש אותו היום בכל סופרמרקט. אם אתם רוצים לשמור על הבריאות שלכם אל תשתמשו בממתיקים מלאכותיים. אם לא מעניין אתכם הבריאות ואתם רק רוצים לרדת במשקל השתמשו בסוכרלוז.
אל תשתו משקאות ממותקים ותנסו להימנע כמה שיותר ממשקאות דיאט שמכילים אספרטיים.
תוותרו לגמרי על החלב או הסתפקו ברבע כוס עד חצי כוס חלב דל שומן ביום בלבד בקפה. חלב מונע ירידה במשקל.
איכלו כמה שיותר ירקות לא עמילניים מכל הסוגים ומכל המינים ובלי הגבלה. אתם רוצים להיות רזים? איכלו כמה שיותר ירקות.
בסלט, מאודה, צלוי, בתבשיל, במרק או כל צורה אחרת שעולה על דעתכם.
אל תיגעו בשלב זה בתפוח אדמה, בבטטה ובתירס.
אין בעיה להשתמש בקצת שמן אבל ממש טיפה.
טיגון עדיף בעזרת תרסיס שמן.
ואחרון חביב, הדבר הכי חשוב:
לעולם אל תאכלו אם אתם לא רעבים. אין שום בעיה לדלג על ארוחות. אם אתם רעבים – תאכלו. אם אתם לא רעבים – אל תאכלו.
למרות שבתפריט רשמתי לכם אפשרויות בחירה עבור 3 ארוחות ביום + 2 ארוחות ביניים, אתם יכולים לותר בשקט על כל ארוחה שבא לכם אם אתם לא רעבים. בנוסף, עדיף לא לאכול לפחות כשעתיים שלוש לפני השינה.

מוכנים? יאללה מתחילים:

ארוחת בוקר
(רק אם אתם מרגישים שאתם חייבים לאכול בבוקר)
בבוקר עדיף לא לאכול בכלל (אם אתם לא רעבים)
או לאכול רק פרי.
מצד שני אם אתם מרגישים שאתם צריכים ארוחת בוקר "נורמלית", הרכיבו לכם ארוחה מתוך המרכיבים הבאים ותאכלו עד לתחושת שובע.
ביצה – בכל צורה שבא לכם
גבינה עד 5% שומן
קוטג – עד 5% שומן
יוגורט ללא סוכר
טונה במים או שמן
פסטרמה דלת שומן

הוסיפו למנת החלבון: ירקות, ירקות, ירקות.
אם אתם לא מסוגלים לוותר על מנת הפחמימה אתם יכולים להוסיף 2 פרוסות לחם קל הכי דל קלוריות שניתן למצוא
או פריכיות אורז או פתית עד 80 קלוריות.
ארוחת ביניים
פרי או נשנושי ירקות.
אני שוב מזכירה לכם לא לאכול אם אתם לא רעבים. ארוחת הביניים רשומה פה רק למקרה שתרגישו רעבים תוך כמה שעות בודדות מהארוחה הקודמת שלכם ועדיין לא הגיעה שעת ארוחת הצהרים.

ארוחת צהרים
מנת חלבון כמו עוף, הודו, בקר, דג (ללא עור ושומן) עשוי עם כמה שפחות שמן או כל חלבון אחר כמו בארוחת בוקר כמו ביצים או גבינה יחד עם סלט ענק או תבשיל ירקות או ירקות מאודים או מרק ירקות.

חלבון מהצומח יכול להיות כוס שעועית או עדשים מבושלות יחד עם ירקות. אפשרות שנייה היא תחליף בשר מסויה כמו המבורגר צמחי.

תחליף טוב לבשר מסויה לא יכלול יותר מ-5 גרם פחמימה ל-100 גרם מוצר לכן שניצל תירס הוא לא טוב. נקניקיות מהצומח, שניצל מהצומח, חזה עוף מהצומח, קבב מהצומח הם בסדר גמור.

שימו לב שחצי מהצלחת היא ירקות וחצי מהצלחת היא חלבון.

ארוחת ביניים
פרי או נשנושי ירקות

ארוחת ערב

בדיוק כמו ארוחת צהרים = מנת חלבון + המון ירקות.

מרק ירקות או יוגורט עם ירק יכול להיות פתרון למי שרעב קצת בלילה.

להפסיק לאכול לפחות 3 שעות לפני השינה.

פינוקים מתוקים

למרות שזה לא שיא הבריאות, אפשר לאכול מעדני
דיאט 0% שומן כמו מעדן שוקולד או וניל או מעדן פירות שהם בסביבות 60 קלוריות לגביע ואפילו ארטיקים דיאטטיים.

* כמו שבטח שמתם לב, בתפריט הזה יש המון ירקות וגם פירות שהם פחמימות טובות לגוף. מה שאין בו כרגע זה לחם, תפוחי אדמה ואורז.
זה בכוונה וזה מה שיגרום לגוף שלכם להתחיל לרדת במשקל.
אני מבטיחה לכם שאחרי 3 ימים שאולי יהיו לכם קשים, הגוף מתרגל וזה יהיה תענוג לראות את הירידה.

"הדיאטה של אואנה" – לרדת במשקל מבלי לצאת מהבית!
>> לחצו כאן לפרטים נוספים<<