שיעור 11 – משקאות דיאט – כן או לא ?

אני רוצה לדבר איתכם הפעם על משהו די מזעזע…

משקאות דיאט וממתיק אספרטיים

אני חייבת להתוודות שאני מכורה בעצמי לדיאט קולה, ולא סתם לדיאט קולה אלא לדיאט קולה לימון. זה משהו שלא הצלחתי להעלים מהתפריט שלי עד היום. בנוסף אני נורא אוהבת את המעדנים הדיאטטיים של 0% שומן עם ממתיקים מלאכותיים.

כואב לי להגיד שגם אני התנהגתי כמו בת יענה ששמה את הראש בחול ומקווה שהסכנה לא נמצאת שם בגלל שאני לא רואה אותה. אני מכירה את הנתונים המזעזעים לגבי משקאות דיאט וממתיק האספרטיים כבר המון שנים, אבל בחרתי להתעלם מהם, "כי זה היה לי נורא טעים!". פשוט בחרתי "לא לדעת" ובחרתי להתעלם מכל נתוני המחקר שידועים לי כבר הרבה זמן.

לאחרונה שאלו אותי שוב לגבי המוצרים הללו והאם מומלץ לצרוך אותם או לא, אז הייתי חייבת להתעמת מחדש עם הנושא. הקלדתי בגוגל את שני הדברים הבאים והגעתי לאין ספור מחקרים מדעיים שהזכירו לי את הסכנות הבריאותיות שיש למוצרים הללו.

• נזקים של משקאות דיאט
• נזקים של אספרטיים

אני לא אתחיל לפרט את כולם כאן, כי אני רוצה שתעשו בדיוק את מה שאני עשיתי ותקראו בעצמכם את המידע, אבל אני כן רוצה להגיד שצריכה של משקאות או מוצרי דיאט במטרה לרזות או לשמור על המשקל החדש היא לא הפתרון. מתברר שההפך הוא הנכון.אצל הרבה אנשים, שתייה קבועה של משקאות מתוקים, גם כשאין בהם סוכר, משאירה את הדחף למתוק ער ומקשה לשמור על התפריט.

אין ברירה, לא לי ולא לכם, אלא להתחיל לחשוב ברצינות לא רק על ירידה במשקל במטרה להיראות טוב אלא גם על בריאות הגוף. אני יודעת שרבים מכם (וזה כולל אותי ברמה מסוימת) פשוט רוצים להיראות טוב. הפן הבריאותי הוא משני. אני יודעת בוודאות (מסקר שעשיתי) שרוב האנשים שרוצים לעשות דיאטה רוצים להיראות טוב. הם לא בהכרח רוצים לעשות דיאטה כדי להיות יותר בריאים. העובדה שהם מבריאים משלל תופעות שהיו להם בגלל ההשמנה היא בונוס – ולא המטרה הראשונה שלהם.

אז אני חייבת להגיד לכם שלא משנה איזה מחקר בדקתי – והיו מאות כאלה בשנים האחרונות – תמיד המסקנה היא אותה מסקנה:

אם המטרה שלך היא גוף בריא, אתה תהיה בסופו של דבר גם רזה.

אם המטרה שלך היא רק גוף רזה ולא משנה מה אתה עושה על חשבון הבריאות, אתה לא רק תהיה שמן אלא גם מאוד חולה.

לקח לי כמה שבועות כדי לכתוב לכם את המידע הזה – כי ידעתי שברגע שאני אכתוב את זה, אני בעצמי אצטרך לשמש דוגמא טובה. זה דרש ממני להפסיק לשתות כל יום דיאט קולה, וזה היה לגמרי לא קל. זה הרגל שקשה מאוד להיפרד ממנו.

אני לא נוגעת כבר כמה ימים בדיאט קולה וחזרתי לשתות תה ירוק במקום. אני עדיין עוברת דרך תופעות של "גמילה", אבל כל יום שעובר זה יותר ויותר קל.

אז מה כן שותים?

בשיטה שלנו המשקאות המותרים הם:

• מים
• סודה
• קפה
• תה (ירוק או כל תה אחר)
• חלב שקדים או חלב סויה ללא סוכר

מותר להמתיק תה או קפה בממתיק של 0 קלוריות. מה שכדאי להימנע ממנו הוא להפוך משקאות דיאט מוגזים להרגל יומי: הם לא מרווים רעב, ואצל רבים הם מושכים עוד מתוק.

אם אתם רוצים את כל הכללים של השיטה במקום אחד, כולל מה אוכלים ושותים בכל ארוחה, הכול נמצא במדריך החכם לדיאטת בזק: לרכישת המדריך ב-49 ₪.

אוהבת, אואנה

נהנתם מהשיעור?

למעבר לשיעור הבא – שיעור 13 – איך עושים שינוי בתזונה שלנו בצורה נכונה?