הפסקתי מונג'רו או וגובי: מה עכשיו?

הפסקת את הזריקה. אולי כי הגעת ליעד, אולי בגלל המחיר, תופעות הלוואי או החלטה עם הרופא. ועכשיו עולה השאלה שכמעט כל מי שמפסיקה שואלת את עצמה: איך אני לא מחזירה את כל מה שירד?

זה פחד מוצדק, וחשוב לדבר עליו בכנות. התרופה עשתה את החלק הקשה. עכשיו מתחיל החלק הארוך.

חשוב: אנחנו לא מחליפים את הרופא ולא את התרופה. כל החלטה על הפסקה, מינון או חזרה לטיפול נעשית רק עם הרופא המטפל.

מה קורה לגוף כשמפסיקים את הזריקות?

הזריקות (כמו מונג'רו, וגובי ואוזמפיק) פועלות בעיקר על התיאבון: הן מאטות את התרוקנות הקיבה ומחלישות את תחושת הרעב. כשמפסיקים, ההשפעה הזו נעלמת בהדרגה, בדרך כלל תוך כמה שבועות. התיאבון חוזר, ולפעמים בעוצמה שמפתיעה.

המחקרים מראים שבלי תוכנית, כשני שלישים מהמשקל שירד חוזרים בתוך שנה (מחקרי ההמשך של STEP-1 ו-SURMOUNT-4). זה לא חוסר כוח רצון. זה הגוף שחוזר לאיתות הרעב שהיה לו לפני הטיפול.

החדשה הטובה: אפשר להשפיע על זה, אם נערכים מראש ולא מחכים שהמשקל יתחיל לעלות.

חמישה דברים שעוזרים לשמור על המשקל אחרי הזריקות

1. חלבון בכל ארוחה

בירידה מהירה במשקל, חלק ממה שיורד הוא מסה רזה ולא רק שומן. חלבון בכל ארוחה (ביצים, עוף, דג, גבינה, טונה) עוזר לשמור על השריר, וגם משביע לאורך זמן, וזה בדיוק מה שצריך כשהתיאבון חוזר.

2. אימוני כוח

התרופה מורידה משקל. מה שקובע אם מה שירד הוא שומן או שריר, ואם הגוף ישמור על חילוף חומרים טוב, הם החלבון והתנועה. אפילו שניים-שלושה אימוני כוח בשבוע עושים הבדל.

3. מבנה קבוע לאכילה

על הזריקות לא היה צריך מבנה, כי התרופה דיכאה את התיאבון. עכשיו המבנה חוזר להיות כלי מרכזי. חלון אכילה קבוע של 6 עד 8 שעות ביום עוזר לשלוט בתיאבון שחזר, ומונע "נשנוש" לאורך כל היום.

4. להתרחק מסוכר

סוכר ופחמימות מזוקקות מעוררים את החשקים בדיוק ברגע שהגוף כבר רגיש להם. ככל שהתפריט נקי יותר מסוכר, כך התיאבון יציב יותר.

5. טווח שמירה, ותגובה מהירה

שוקלים באופן קבוע ושומרים על טווח של קילו אחד למעלה או למטה. אם המשקל עולה ביותר מקילו, לא מחכים: עושים "יום תיקון" (יום של חלבון וירקות בלבד) וחוזרים למסלול. קל הרבה יותר לתקן קילו אחד מאשר חמישה.

מה כדאי לבדוק עם הרופא

ירידה מהירה במשקל, וגם הטיפול עצמו, קשורות לסיכון מוגבר לאבנים בכיס המרה. אם הופיעו אצלך כאבים בצד ימין למעלה בבטן, בעיקר אחרי ארוחה שומנית, כדאי לפנות לרופא לפני שמתחילים תוכנית תזונה חדשה.

שאלות נפוצות

האם אחזיר את כל המשקל?

לא בהכרח. הנתונים על חזרת המשקל מתייחסים למי שהפסיקה בלי תוכנית. מי שנערכת מראש, עם חלבון, תנועה ומבנה קבוע לאכילה, משפרת מאוד את הסיכוי לשמור על התוצאה.

מתי להתחיל לשנות את התזונה?

הכי טוב עוד לפני ההפסקה, או מיד כשהיא קורית. השבועות הראשונים אחרי ההפסקה, כשהתיאבון חוזר, הם הזמן הקריטי.

אפשר להפסיק את הזריקה לבד?

את ההחלטה על הפסקה, הפחתה או חזרה לטיפול מקבלים רק עם הרופא המטפל. המידע בעמוד הזה עוסק בתזונה ובהרגלים, ואינו מחליף ייעוץ רפואי.

מה אוכלים בשבועות הראשונים אחרי ההפסקה?

ארוחות שבנויות סביב חלבון וירקות, עם שומנים טובים כמו שמן זית ואבוקדו, בלי סוכר ובלי פחמימות מזוקקות. דוגמה ליום שלם יש בתפריט דיאטה מהירה וקלה.