שיעור 11 – אני לא יורד מספיק במשקל – מה עושים?

צוות התמיכה שלי הגניב לאוזני השבוע שמועה, שמסתובב בשטח נתון לא נכון בקשר ל- "יום שישה תפוחים" המפורסם. הבנתי שאנשים משתמשים ביום הזה כפתרון לחוסר ירידה במשקל בצורה לא נכונה ואני חייבת לתקן אתכם מיד.

להמשיך לקרוא שיעור 11 – אני לא יורד מספיק במשקל – מה עושים?

שיעור 12 – למה חשוב לצרוך ויטמינים ומינרלים

השיעור של היום מדבר על ויטמינים ומינרלים. לפני שאני אענה לכם איזה מהם לצרוך, אני רוצה שתבינו למה זה כן חשוב לצרוך אותם באופן קבוע ולמה לכולנו חסרים ויטמינים בגוף למרות שאנחנו "אוכלים בריא".

להמשיך לקרוא שיעור 12 – למה חשוב לצרוך ויטמינים ומינרלים

שיעור 13 – למה חשוב לשתות תה ירוק בכל יום

מהם היתרונות של שתיית תה ירוק במהלך תהליך ההרזיה?

זמן רב ידוע שלתה הירוק יש יתרונות בריאותיים רבים, שביניהם: ניקוי הגוף מרעלים וויסות תחושת הרעב. בנוסף, התה הירוק מחזק את המערכת החיסונית וגורם לחילוף החומרים לעבוד בצורה נכונה. גולת הכותרת היא מרכיב פירוק השומן שיש בתה ירוק איכותי וטבעי.

להמשיך לקרוא שיעור 13 – למה חשוב לשתות תה ירוק בכל יום

שיעור 15 – למה כל כך חשוב לאכול ארוחת בוקר?

השיעור הזה רלוונטי גם למי שעושה עכשיו מחזור של ירידה במשקל וגם למי שנמצא בשלב השמירה.

אחרי לילה שלם שלא אכלתם הגוף היה "בצום". הפירוש המילולי של המילה ארוחת בוקר באנגלית Break Fast הוא "שבירת הצום".

להמשיך לקרוא שיעור 15 – למה כל כך חשוב לאכול ארוחת בוקר?

שיעור 16 – מה עושים אם רעבים מאוחר בלילה ?

דבר ראשון, אני רוצה שתפנימו שיש סיבה מדעית לכך שאתם רעבים בלילה ואני אגיד לכם מה אתם יכולים לעשות כדי שזה לא יקרה יותר. אבל יותר חשוב מכך, אתם צריכים להבין שהלילה הוא לא זמן טוב לאכילה. בלילה הגוף צריך להיות עסוק בניקיון והוצאת הפסולת מהגוף ולא בעיכול. האוכל לא מתעכל טוב בלילה והגוף שם את זה בצד ואוגר את זה כשומן. זוכרים את הפועלים והשומר הזקן מהדוגמא בספר?

 אז מה אנחנו יכולים לעשות כדי למנוע רעב בלילה

להמשיך לקרוא שיעור 16 – מה עושים אם רעבים מאוחר בלילה ?

שיעור 17 – משקאות דיאט – כן או לא ?

אני רוצה לדבר איתכם הפעם על משהו די מזעזע…

משקאות דיאט וממתיק אספרטיים

אני חייבת להתוודות שאני מכורה בעצמי לדיאט קולה, ולא סתם לדיאט קולה אלא לדיאט קולה לימון. זה משהו שלא הצלחתי להעלים מהתפריט שלי עד היום. בנוסף אני נורא אוהבת את המעדנים הדיאטטיים של 0% שומן עם ממתיקים מלאכותיים.

להמשיך לקרוא שיעור 17 – משקאות דיאט – כן או לא ?

שיעור 18 – מדוע מומלץ לעשות שבועיים של ניקוי הכבד והרעלים מהגוף?

שיעור 18 – מדוע מומלץ לעשות שבועיים של ניקוי הכבד והרעלים מהגוף?

חברים יקרים,

היום אנחנו נענה על השאלה: מדוע אנחנו עושים שבועיים ניקוי כבד ומה הקשר בין זה לבין שמירה על המשקל החדש.

מטרה: לעשות שבועיים ניקוי יסודי של הכבד והרעלים שהצטברו לנו בגוף כדי לשקם את המערכות של הגוף ובמיוחד את הכבד

להמשיך לקרוא שיעור 18 – מדוע מומלץ לעשות שבועיים של ניקוי הכבד והרעלים מהגוף?

שיעור 22 – הממתק של הטבע

חברים יקרים,

היום נדבר על הממתק של הטבע עבור בני האדם: פירות

שבוע שעבר דיברנו על אכילת הרבה ירקות ואני מקווה שהתחלתם כבר לאכול לפחות 2 קילוגרם ירקות ביום מכל המינים ומכל הצבעים. השבוע אני רוצה שנוסיף גם את הפירות לתפריט הקבוע שלכם ואני רוצה שתאכלו גם  2-4 פירות ביום מכל הצבעים ומכל המינים.

להמשיך לקרוא שיעור 22 – הממתק של הטבע

שיעור 19 – איך עושים שינוי בתזונה שלנו בצורה נכונה?

הפעם אני רוצה לתת לכם נתון שהוא לא רק מאוד חשוב, אלא ממש קריטי למי שרוצה לעשות שינוי בתזונה ובהרגלים החדשים שלו לכל החיים. השיעור של היום רלוונטי לשלב השמירה על המשקל החדש ומדבר על הדרך הנכונה לעשות שינוי בתזונה היום יומית שלנו.

הדרך הקלה ביותר להכניס שינוי בחיים היא לעשות את זה בצורה מדורגת ולא בבת אחת

למה הכוונה:

להמשיך לקרוא שיעור 19 – איך עושים שינוי בתזונה שלנו בצורה נכונה?