שיעור 1 – מה החשיבות של שלושת השבועות הראשונים של שלב השמירה

חברים יקרים,

בשיעור הנוכחי אני אתייחס לשאלה חשובה מאוד והטיפ שאני רוצה לתת לכם קשור לשלב המאוד קריטי של 3 השבועות הראשונים של שלב השמירה, לאחר הירידה במשקל.

כמו שסיפרתי לכם, אני עושה ניסיונות עם הגוף שלי כדי לבדוק נקודות מסוימות שנכתבו במחקרים השונים וגם את הנקודה הזאת בדקתי על גופי בתור שפן ניסיונות:

להמשיך לקרוא שיעור 1 – מה החשיבות של שלושת השבועות הראשונים של שלב השמירה

שיעור 2 – מדוע אנשים עלו חזרה

שיעור 2 – שמירה על המשקל החדש לכל החיים – מדוע אנשים עלו חזרה?

חברים יקרים,

חזרתי בשבוע שעבר לארץ אחרי שביליתי כמעט חודש בארה"ב. בין היתר, נסעתי כדי ללמוד ולהתעמק במחקרים הכי מעודכנים בנושא השמירה על המשקל החדש לכל החיים. מתברר שיש אנשים שלא הצליחו לשמור על המשקל החדש שלהם אחרי שלב הירידה במשקל ועלו בחזרה – דבר שיכול לגרום להם לחשוב שאולי התהליך הזה לא עובד … אז יש לי חדשות טובות ומרעישות עבורכם! אתם תהיו בהלם מכמה מהדברים שגיליתי.

להמשיך לקרוא שיעור 2 – מדוע אנשים עלו חזרה

שיעור 3 – למה חייבים לחכות 6 שבועות לפני שמתחילים שוב את שלב הירידה במשקל?

שיעור 3 – למה חייבים לחכות 6 שבועות לפני שמתחילים שוב את שלב הירידה במשקל?

חברים יקרים,

לפני שבועיים דברנו על החשיבות של שמירה על העקרונות עבור שלושת השבועות הראשונים של השמירה שהם: אסור לאכול סוכר, עמילן ופחמימות אם אנחנו רוצים לקבע את המשקל החדש. היום אני רוצה לענות על שאלה נוספת:

להמשיך לקרוא שיעור 3 – למה חייבים לחכות 6 שבועות לפני שמתחילים שוב את שלב הירידה במשקל?

שיעור 4 – למה חייבים לאכול כל 3 שעות?

חברים יקרים,

כמו שהבטחתי לכם בשבוע שעבר, אני מרכזת עבורכם את העקרונות הכי חשובים לגבי שמירה על המשקל החדש לאחר שלב הירידה במשקל – כמו שנחשפתי אליהם בארה"ב. יש קרוב לאלפיים מחקרים מעודכנים ואני אנסה לתת לכם את הריכוז המזוקק שלהם ברמה שכולם יכולים להבין.

להמשיך לקרוא שיעור 4 – למה חייבים לאכול כל 3 שעות?

שיעור 5 – איך מתקנים חריגה במשקל?

השבוע אני אתן לכם את כל הפטנטים לגבי תיקון העלייה במשקל שבאה לאחר אכילה של סוכר ופחמימות.

אני מזכירה לכם שאנחנו אמורים לאכול 90% מהזמן אוכל בריא. החריגות מהתפריט הבריא הן רק חריגות באירועים מיוחדים או בסוף השבוע (למי שממש חייב להתפנק) ולא האכילה היום יומית שלנו. בקצרה

אני חוזרת על הדברים החשובים:

להמשיך לקרוא שיעור 5 – איך מתקנים חריגה במשקל?

שיעור 6 – הסוכר הסמוי הורג אותנו – חלק ראשון

"הסוכר הסמוי הורג אותנו מבלי שאנחנו יודעים אפילו על קיומו"

אם יש יום מקולל בהיסטוריה האנושית זה היה היום שבו האדם למד איך לקחת פירות, ירקות, דגנים ושורשים ולהפוך אותם לסוכר תעשייתי.

היום במקום לאכול את הפרי, את הסלק, את התירס, את קנה הסוכר ודומיהם כשהם מלאים בסיבים, בוויטמינים, במינרלים ובעוד מרכיבי תזונה מעולים – אנחנו מקבלים חומר תעשייתי בצורת אבקה, גרגרים או נוזל שמוסיפים אותו כמעט לכל דבר שאנחנו אוכלים או שותים.

להמשיך לקרוא שיעור 6 – הסוכר הסמוי הורג אותנו – חלק ראשון

שיעור 7 – הסוכר הסמוי הורג אותנו – חלק שני

התחלתי את השיעור הקודם שלי במשפט: "אם יש יום מקולל בהיסטוריה האנושית, אז זה היה היום שבו האדם למד איך לקחת פירות, ירקות, דגנים ושורשים ולהפוך אותם לסוכר תעשייתי".

הנה היום המקולל השני בהיסטוריה האנושית: היום שבו החליט האדם שהצבע הלבן הוא יפה, נעלה וטוב והצבע השחור הוא רע ונחות. (זה מגיע כמובן מהתקופה של העבדות שבה הלבנים היו הנעלים וקהי העור היו העבדים הנחותים.) בתקופה זו כל דבר לבן היה מוערך וכל דבר כהה נחשב לנחות וסוג ב'. האריסטוקרטים היו אפילו צובעים את הפנים שלהם בלבן.

להמשיך לקרוא שיעור 7 – הסוכר הסמוי הורג אותנו – חלק שני

שיעור 8 – סיפור עצוב על מכורה לסוכר

השבוע הגיע אלי מייל שגרם לי להיות די עצובה אבל הייתי חייבת לשתף אתכם, כי יש פה מוסר השכל. הוא נשלח אלי בעקבות שני השיעורים האחרונים בנושא הסוכר הסמוי.

יש לי חברה טובה שירדה המון בשני מחזורים של ירידה במשקל אבל העלתה את הכול בחזרה. כשבדקתי איתה מה קרה היא אמרה לי:

להמשיך לקרוא שיעור 8 – סיפור עצוב על מכורה לסוכר

שיעור 9 – איך מוצאים תחליפים לסוכר ופחמימות

"מציאת תחליפים לסוכר הסמוי" עם שיעורי בית לביצוע מיידי

כמו שהבנו משני השיעורים האחרונים, הסוכרים הסמויים (ולצורך העניין גם העמילן והפחמימות הפשוטות שהם סוכרים בעצם) הם המקור לצרות.

בעיקר עודף הסוכר הוא זה שהופך בגוף לשומן.

להמשיך לקרוא שיעור 9 – איך מוצאים תחליפים לסוכר ופחמימות

שיעור 10 – איך עוצרים תשוקה למתוק?

כמו שאמרנו הרבה פעמים בעבר הגוף הוא בסך הכול מכונה ויש לה חוקים די ברורים שלפיהם היא מתנהגת. אם אתה יודע את החוקים – אתה יכול לשלוט במכונה. אם אתה לא יודע – אתה תעשה טעויות ולא תקבל את התוצאה שאתה רוצה לקבל. מצד שני אם אתה יודע את החוקים אבל לא מתנהג לפיהם – ברור שלא תקבל את התוצאה המצופה.

להמשיך לקרוא שיעור 10 – איך עוצרים תשוקה למתוק?