איך נגמלים מפחמימות וסוכרים?

אם יש לכם עודף משקל, יש סיכוי גדול שאתם גם מכורים לפחמימות פשוטות וסוכרים. אם אתםמחפשים בהיסטריה דברים מתוקים ופחמימות פשוטות(כמו לחם, דברי מאפה, תפוחי אדמה, פסטה וכו')ומרגישים תשוקה כמעט בלתי נשלטת לאכול סוכרים= אתם מכורים

להמשיך לקרוא איך נגמלים מפחמימות וסוכרים?

איך עוצרים תשוקה למתוקים

השבוע אני רוצה לתת לכם כמה טיפים חשובים (שגם אותם בדקתי על הגוף שלי וגם על הרבה אנשים נוספים) לגבי המצב הבא :
מה אני עושה אם אני מרגיש תשוקה "בלתי נשלטת" לאכול סוכרים ומוצא את עצמי מחפש בהיסטריה משהו מתוק או פחמימות ריקות?

להמשיך לקרוא איך עוצרים תשוקה למתוקים

למה צריך לאכול כל 3 שעות?

אני רוצה שתתייחסו לגוף שלכם כמו למכונה.

המכונה הזאת צריכה X דברים כדי לתפקד. אם לא תיתנו לה את הדברים הללו, אתם תרגישו תופעות "מוזרות" כמו חולשה, כאבי ראש, היסטריה עצבנית, דחפים בלתי נשלטים ועוד.

להמשיך לקרוא למה צריך לאכול כל 3 שעות?

שינוי בהרגלי התזונה

אני רוצה לתת לכם נתון שהוא לא רק מאוד חשוב,
אלא ממש קריטי למי שרוצה לעשות שינוי בתזונה ובהרגלים החדשים שלו לכל החיים.
הדרך הקלה ביותר להכניס שינוי בחיים היא
לעשות את זה בצורה מדורגת ולא בבת אחת

להמשיך לקרוא שינוי בהרגלי התזונה

איך לרדת במשקל ומגפת ההשמנה

אם יש שאלה שנשאלת יותר מכל שאלה אחרת בכל העולם בתדירות של כל דקה וחצי זאת

השאלה: איך לרדת במשקל?

האמת היא שהתשובה היא מאוד פשוטה והיא מורכבת מכמה סעיפים ברורים מאוד. ולמרות זאת, קצב מגפת ההשמנה ממשיך לגדול ב5-10% בכל שנה. הסיבה שהפתרון קשה לביצוע הוא שלל הנתונים הכוזבים והשקריים שנמצאים מסביבנו.

להמשיך לקרוא איך לרדת במשקל ומגפת ההשמנה

איך מתקנים חריגה במשקל אחרי החגים?

השבוע אני אתן לכם כמה פטנטים לגבי תיקון העלייה במשקל שבאה לאחר אכילה מופרזת בחגים.

 התופעה הכי שכיחה היא עליה במשקל של 1-2 ק"ג אחרי אכילה מופרזת בחג או 4-5 ק"ג אחרי זלילה רצינית.

אצל רוב האנשים המשקל הזה הוא ברובו מים.

להמשיך לקרוא איך מתקנים חריגה במשקל אחרי החגים?

מה מאט את חילוף החומרים שלנו?

היום אני רוצה לדבר על אחד הגורמים העיקריים שמאט את חילוף החומרים וגורם לנו לאגור שומן או יוצר חוסר יכולת לפרק שומן מיותר בקלות.

רעלים שמתחבאים במזון בצורת חומרים משמרים,
צבעי מאכל, מחזקי טעם, שאריות של ריסוס ועוד…

להמשיך לקרוא מה מאט את חילוף החומרים שלנו?

מה הקשר בין המחשבות שלנו לירידה במשקל?

הכלי החשוב שאני רוצה לתת לכם היום, לא קשור לגוף שלכם או למזון שעליכם לאכול כדי לרדת במשקל. הוא קשור אליכם באופן אישי, להלך הרוח שלכם, למחשבות שלכם ולייחס שלכם לחיים  בכלל.

אפשר להגיד ש-80% מסוד ההצלחה נמצא פה ורק 20% מסוד ההצלחה נמצא בתפריט ובמזונות שאתם אוכלים כדי לרדת במשקל.

להמשיך לקרוא מה הקשר בין המחשבות שלנו לירידה במשקל?

הטיפ הראשון לפני שמתחילים כל דיאטה הוא: התארגן מראש.

ברגע שהחלטת שאתה מתחיל דיאטה – ולא משנה איזו דיאטה זאת – אתה חייב להתארגן מראש עם המזונות המומלצים.

ארגן את רשימת המזונות המומלצים לדיאטה שבחרת וצא לקניות. קנה מספיק מצרכים שיספיקו לך לשלושה שבועות קדימה. הכן לך מראש בבית את המנות שלך כדי שיהיה לך קל לשמור על התפריט המומלץ.

להמשיך לקרוא הטיפ הראשון לפני שמתחילים כל דיאטה הוא: התארגן מראש.

תזונה נכונה לגיל הזהב

 תזונה נכונה הוא תחום שהוכח כבר מזמן כגורם משפיע מאוד על איכות החיים ועל תוחלת החיים שלנו. הגנטיקה משחקת תפקיד מרכזי מאוד, אבל אלמנטים סביבתיים כמו איכות האוויר, פעילות גופנית ותזונה, יכולים לשחק תפקיד לא פחות מרכזי לאורך שנות חיינו. תזונה נכונה הוא מונח מעט מעורפל, והוא יכול להגיד משהו אחר עבור אנשים שונים, בעלי מאפיינים פיזיולוגיים שונים ובגילאים שונים. תזונה נכונה לתינוקות היא אינה התזונה הנכונה למבוגרים, ותזונה נכונה לספורטאים היא אינה התזונה הנכונה למי שרוצה לעשות דיאטה. יחד עם זאת, ישנם מספר מרכיבי תזונה שאפשר למצוא בכל תפריט ובכל דיאטה, מרכיבים כמו ויטמינים מסויימים, מינרלים מסויימים, סיבים תזונתיים וכדומה.

להמשיך לקרוא תזונה נכונה לגיל הזהב