למה צריך לאכול כל 3 שעות?

אני רוצה שתתייחסו לגוף שלכם כמו למכונה.

המכונה הזאת צריכה X דברים כדי לתפקד. אם לא תיתנו לה את הדברים הללו, אתם תרגישו תופעות "מוזרות" כמו חולשה, כאבי ראש, היסטריה עצבנית, דחפים בלתי נשלטים ועוד.

אכילה של ארוחות קטנות כל שלוש שעות מכניסה לגוף מרכיבי תזונה ששומרים על רמת הסוכר יציבה בדם.

הימנעות מאוכל במשך הרבה שעות מכניסה את הגוף למצב חמור של מגננה ולחץ ואתם מגיעים למצב של "התנפלות על האוכל" בשעות הערב.

למרות שזה נשמע מוזר, שימו לב שבמצבים כאלו משהו כאילו מנטרל את יכולת החשיבה ההגיונית שלכם ומשהו אחר משתלט על הגוף שלכם.

אתם לא רואים בעיניים. לא מעניין אתכם כלום.

מה שעובר לכם בראש ברוב המקרים זה: "איפה מנת הפחמימות והסוכר שלי? ואני צריך את זה כאן ועכשיו". ועד שאתם לא נותנים לגוף שלכם את מנת הסוכר שלו אתם לא נרגעים.

אתם מרגישים כמו בובה על חוטים, כשלא אתם אלה שמושכים בחוטים אלא מישהו אחר. נכון?

יש בגוף מנגנון הישרדות ובכל פעם שרמת הסוכר שלנו יורד, הגוף חושב שזה מצב חירום.
הגוף ידחוף אותנו מייד ללכת ולאכול משהו – מכיוון שהוא חייב שרמת הסוכר בדם תעלה. תפקודים חשובים בגוף וגם המוח חייבים סוכר כדי לתפקד.

המנגנון הזה בעצם עוקף אותך (כאדם הגיוני ושקול).

ובצדק, אתה לא הגיוני ולא שקול אם נתת לגוף שלך להגיע למצב הזה! אז איזה ברירה אתה משאיר לגוף שלך חוץ מזה שהוא יגיד לעצמו: "הבן אדם הזה מנסה להרוג אותי ולא נותן לי מזון. אני חייב להכריח אותו מייד להעלות את רמת הסוכר בדם אחרת יהיה רע ומר.

אני אכריח אותו ללכת מייד ולאכול סוכר" – ואתה נכנס לאוטומט חסר בינה והולך לאכול סוכר. נכון?

 ברגע שאוכלים ארוחת בוקר תוך שעה מהרגע שאנחנו קמים שכוללת מנת חלבון קטנה, רמת הסוכר לאורך כל היום תהיה יציבה.

אם תדאגו לאכול כל 3 שעות בערך ארוחה קטנה או חטיף בעל מרכיבי תזונה טובים – רמת הסוכר תישמר עוד יותר יציבה לאורך כל היום.

 אם יש משהו שאני רוצה שתשנו מייד זה את הדבר הבא:
תאכלו ארוחה קטנה כל 3 שעות ותתחילו לאכול מקסימום תוך שעה מהרגע שקמתם. בכל ארוחה תדאגו שתהיה לפחות מנת חלבון רזה וירקות.

 מי שאוכל רק פרי בבוקר או קורנפלקס ואחר כך שום דבר עד אחר הצהרים המאוחרים, מכניס את הגוף שלו למצב חמור ביותר של מגננה.

התסריט הרגיל במקרים כאלה הוא דחף נוראי ובלתי נשלט לאכול בלילה – במיוחד פחמימות וסוכרים – וכולנו למדנו כבר מה קורה אם אוכלים בלילה.

אלה שיעורי הבית שלכם בשבוע הקרוב. עברו לאכול 4-6 ארוחות קטנות כל שלוש שעות ולא שתי ארוחות גדולות במשך היום.

בהצלחה ונתראה בטיפ הבא, אואנה