חישוב BMR
משקל יתר הינו בין הבעיות היותר משמעותיות של המאה העשרים ואחת. יותר ויותר ילדים ומבוגרים מפתחים תסמינים של משקל יתר ועלולים להגיע למצבי בריאות מסוכנים ביותר. בין אם מדובר בילדים או במבוגרים, הרי שהפיקוח על המשקל הינו הכרחי. על מנת לרדת במשקל יש לעקוב אחר הצריכה היומית של המזון וכמו כן – לבדוק באמצעות מחשבון bmr את מספר הקלוריות היומי הנשרף כאשר לא מבוצעת פעילות גופנית כלל.
מה זה BMR
ה- bmr מחושב על ידי הנוסחה הבאה: BMR = (גיל בשנים * 5) – (גובה בס"מ * 6.25) + (משקל בק"ג *10) +s.
ה-s הינו גורם ייחודי המבדיל את הנוסחה בין גברים לנשים: עבור גברים s = + 5. עבור נשים s = – 161. באופן זה ניתן לבצע חישוב bmr עבור גברים ונשים בהתאמה אישית על מנת לקבוע את כמות הקלוריות הנשרפות במצב של מנוחה.
ליחצו על מחשבון קלוריות כדי לדעת בדיוק כמה הקלוריות מומלצות עבור גופכם בכל יום!
