דיאטת נקודות (שומרי משקל)
דיאטה מזינה ומאוזנת
תרומתו הייחודית של כל מזון
התאמה אישית לתפריט של כל אדם
שמירה על איכות חיים גבוהה
היתרונות של דיאטת נקודות
לדיאטת נקודות ישנן יתרונות רבים מהרבה בחינות. שיטה זו אפקטיבית במיוחד וירידה במשקל ולשמירה על המשקל:
1. קודם כל והחשוב מכל הוא שהשיטה מתאימה לכל האוכלוסיות וכל הגילאים מילדים עד מבוגרים, כמובן שכל דיאטת נקודות מותאמת אישית לאדם.
2. דבר נוסף ולא פחות חושב, התפריט לא קבועה מראש מה שנותן את האפשרות וגוון במזון שאנו צורכים במהלך היום וכך אנו לא משתעממים במהלך הדיאטת נקודות. זה מאפשר אכול מאכלים שונים המעניקים רכיבים תזונתיים שונים לגופנו.
3. גם אם חרגתם בכמות הנקודות שצרכתם באותו יום יש באפשרותכם לבטל חלק מהנקודות על ידיי פעילות גופנית. הדבר מדרבן לבצע פעילות גופנית במהלך היום.
להן מספר דוגמאות לניקוד דיאטת נקודות
נקודות |
מוצר |
0.5 | יוגורט טבעי 0% שומן, גביע (150 מ"ל) |
1 | יוגורט טבעי 0% שומן, גביע (200 מ"ל) |
1.5 | יוגורט טבעי 1.5% שומן, גביע (150 מ"ל) |
2 | יוגורט לבן 1.5% שומן, גביע (200 מ"ל) |
0.5 | יוגורט דיאט עם פרי 0% שומן, גביע (150 מ"ל) |
3 | יוגורט עם פרי וסוכר 3% שומן, גביע (150 מ"ל) |
1 | יין או שמפניה, כוס |
1.5 | כוסמת מבושלת, חצי כוס לפני בישול |
2 | כרוב ממולא באורז ובשר |
1 | לחם אחיד, פרוסה דקה |
1 | לחם קל, שתי פרוסות |
2.5 | לחמנייה ארוכה רגילה, 75 גרם |
5 | באגט |
3 | בייגל אמריקאי, בינוני |
5 | בייגלה גדול עם שומשום |
5 | בייגל קשה |
4 | לחמניית המבורגר גדולה |
4 | לחמנייה מלאה עשירה בסיבים, 120 גרם |
1 | לחמנייה קלה |
0.5 | ליצ'י טרי – שש יחידות |
1 | ליקר, כוסית |
4 | מוס שוקולד מוכן, 150 גרם |
2.5 | מטבוחה, 100 גרם |
1 | מיונית, כפית שטוחה |
1 | מיונית דלת קלוריות, כף שטוחה |
1.5 | מיץ אננס, כוס |
1 | מיץ אשכוליות, חצי כוס |
2.5 | מיץ חמוציות, כוס |
1.5 | מיץ חמוציות קל, כוס |
0.5 | מיץ ירקות משומר, כוס |
2 | מיץ מנגו או נקטר, כוס |
0.5 | מיץ נקטר דיאט, כוס |
0.5 | מיץ עגבניות, כוס |
2 | מיץ שזיפים, כוס |
2 | מיץ פירות מעורב, כוס |
1.5 | מיץ תפוזים, כוס |
2 | מיץ תפוחים או סיידר, כוס |
13.5 | מלאווח קפוא, 100 גרם |
1 | מלון, כוס, 250 גרם ללא קליפה |